تصفح التصنيف
حياة صحية
15 نصيحة غذائية للحفاظ على قياس السكر في الدم
الصحة تبدأ من اتباعك لسلوكيات صحية في الطعام والحركة مع التركيز على بعض ما ينظم معدلات السكر في الدم سواءً كنت تعانين من زيادة في الوزن أو من مرض السكري أو للحفاظ على صحتك بشكل جيد.
1- تناولي كل ما يحتوي على ألياف لأنها تساعد على خفض…
8 خطوات لإنقاص وزنك في الشتاء
الحقيقة أن الشتاء برغم ظهوره كوقت صعب في الحميات الغذائية لكنك تستطيعين تجنب ما يمكن أن يزيد من وزنك.
1- تناولي كل ما ترغبين فيه من سوائل دافئة بشرط تناولها قليلة السكر ويفضل تناولها بدون سكر
2- لا تتناولي من المشروبات عالية…
أطعمة غنية بالألياف لنظامك الغذائي
تناول كمية كبيرة من الألياف ضمن نظام التغذية اليومي ليس فقط يساعدك على إنقاص وزنك، بل يحمي جسمك من السكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
الألياف:
الخضراوات والفاكهة تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، والألياف تنقسم إلى نوعين،…
أطعمة تساعد على بناء عضلات الجسم
إذا كنتِ ترغبين في جسد رشيق وعضلات مشدودة، احرصي على هذه الأطعمة في طعامك اليومي:
البروكولي
البروكلي من أغني الخضروات بالمعادن والفيتامينات الهامة للعضلات، لذا احرصي على تناوله باستمرار، واحذري من الطهي الزائد حتى لا يفقد القيمة…
أطعمة غنية بالأوميجا 3
الأوميجا 3، من الدهون الغير مشبعة والصحية للغاية بل والهامة لبناء الجسم بالإضافة لسلامة الصحة والرشاقة، فوائد الأوميجا 3 لا تنتهي للصغار والكبار، سواء من الناحية الصحية أو الجمالية، لذلك احرصي على تناول الأوميجا ثري في وجباتك اليومية للتمتع…
كيف تتناولين طعامك بذكاء وبدون زيادة في الوزن؟
لا مشكلة من تناول أطباقك المفضلة بطريقة صحية، حينما تتناولين وجباتك بذكاء تتحكمين في وزنك بذكاء:
ما المانع من استبدال الزبدة بكميات قليلة من زيت الزيتون، والكريمة كاملة الدسم بالحليب خالي الدسم؟.. وهكذا، حاولي دائماً تجربة بدائل صحية…
نصائح لتمارين رياضية فعالة
تقومين بالعديد من التمارين فى منزلك ولا تشعرين بالفرق، يمكنكِ الآن التعرف على أسرار ممارسة التمارين بطريقة فعالة تساعدك على الحصول على جسم متناسق ونشيط، فقط تابعي نصائح خبراء اللياقة البدنية في السطور القادمة.
ابتعدي عن…
5 عادات تساعد على تسريع حرق السعرات الحرارية
تسريع الأيض –حرق السعرات الحرارية- يساعد على إنقاص الوزن والتحكم في الوزن الزائد، هناك بعض العادات الغذائية حين الالتزام بها تساعد على تسريع معدل حرق السعرات الحرارية لديكِ:
1- تناولي الطعام كل ثلاث ساعات ليعمل الجهاز…
4 أطعمة مفيدة لمرضي السكر
مرضي السكري يحتاجون نظامًا غذائيًا متكاملاً وصحيًا في نفس الوقت، هذه الأطعمة مفيدة وضرورية لمرضي السكري:
السبانخ
السبانخ المضاد اﻷول للأكسدة، وتؤثر على إيقاع حرق السكر الموجود فى الدم، وتساعد فى إعادة بناء اﻷنسجة العصبية،…
3 فوائد غذائية رائعة لكوب الزبادي
كوب الزبادي ذلك الكوب السحري الذي يحتوي يعلى فوائد لا تُعد بجانب مذاقه اللذيذ وإمكانيه إضافته لأي شئ وأي طعام تفضلينه!
الزبادي مفيد للقناة الهضمية، حيث إنه يساعد علي منع الإمساك والإسهال والتهاب القولون وسرطان القولون وبعض الأمراض…