تصفح التصنيف
حياة صحية
نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم
عندما تصلين إلى الوزن المثالي لا تظني أن الطريق قد انتهى فالحفاظ على النجاح أصعب من الوصول إليه.
استمري على عاداتك الغذائية الصحية، لكن يسمح لك ببعض التجاوزات التي لا تتعدى مرتين أسبوعيًا كأن تتناولي وجبة دسمة أو حلويات، ويفضل أن تكون…
معلومات ونصائح غذائية
الفواكه المجففة أيضًا من أفضل الأطعمة والتي تفيد جسم الإنسان وتمده بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، لكن يجب عدم الإكثار منها لأنها عالية السكريات والسعرات، لذا فإن حفنتين من المكسرات أسبوعيًا وحفنة من الفواكه المجففة تعد كافية للغاية…
5 عادات لطعام أكثر صحة
اجعلي طعامك أكثر صحة بهذه العادات البسيطة والسهلة في الطهي:
استبدلي الزبد بالزيت
بالطبع هناك أكلات لا يمكن أن تستبدلي الزبد بالزيت مثل المخبوزات، ولكن يفضل عند طهي الطعام استبدال الزبد بزيت الزيتون فالزبد يحتوي على دهون 7…
فوائد الليمون في إنقاص الوزن
فوائد الليمون لا تنتهي، خاصة لمن يرغبون في تنقية الجسم من السموم وكذلك الحصول على جسد رشيق ووزن مثالي، أيضًا الليمون مفيد للوقاية من السرطان بسبب احتوائه على مركبات الفلافونويد المضادة للأورام والتي تعمل على زيادة إنزيم الجلوتاثيون في الجسم…
5 نصائح غذائية لمرضي ضغط الدم المرتفع
التغذية الصحيحة مهمة بشكل عام للجميع، ولكن عندما يتعلق الأمر بمرضي ضغط الدم المرتفع، فعليهم الحذر والحيطة وإتباع النصائح التالية:
ابتعدي عن الأسماك المملحة كالسردين والفسيخ والرنجة
تناولي ما لا يقل عن 10 أكواب مياه يوميًا ولا تعتقدي…
3 أطعمة ابتعدي عنها بعد التمارين الرياضية
حتي لا يضيع تعبك ومجهودك البدني بعد ممارسة التمارين الرياضية، احترسي من تناول هذه الأطعمة حتي لو كسناكس بعد التمرين، كي تحافظي على النتائج التي حصلتِ عليها:
الأطعمة المملحة
من الطبيعى أن تشعرى بالحاجة إلى شىء مملح بعد التمرين، نظراً…
4 أطعمة مفيدة لصحة وتنقية الكبد
كم مرّة تذهبين لتناول الطعام بالخارج؟ أو حتي تناول الأطعمة الدسمة المشبعة بالدهون والسكريات؟ .. هذه الأكلات تؤثر بشكل مباشر على وظيفة الكبد في تنقية الجسم من السموم والحفاظ على صحة الجسد في أفضل حال.. لذلك عليكِ الحفاظ على نظام غذائي صحي من…
أطعمة غنية بالألياف وفوائدها
الأطعمة الغنية بالألياف لاحصر لفوائدها الصحية والجمالية والغذائية أيضًا، بالإضافة لكونها أطعمة متوفرة في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتعمل كعلاج طبيعي للإمساك وتسهل عملية الهضم.. تعرفي معنا على 10 أطعمة شهية غنية بالألياف الطبيعية.…
أكلات سحرية تساعدك على إنقاص وزنك
تشعرين بالجوع خلال أوقات العمل، وهنا تضطرين إلى تناول الوجبات السريعة التي تسد جوعك، ولكنها تسبب السمنة في نفس الوقت؟ حل المشكلة يكمن في وجبة خفيفة سحرية تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وفي نفس الوقت تكون قليلة السعرات الحرارية.…
3 تمرينات للتخلص من الكرش
الكرش أو البطن، من أكثر الأشياء المزعجة بالنسبة للمرأة خاصة عندما تقومين بحمية غذائية قاسية فينقص وزنك ولكن لا تتأثر بطنك!
أمر مزعج للغاية، أليس كذلك؟ الخبر الجيد أن الكرش أو البطن المزعجة يمكنكِ التخلص منها من خلال بعض التمارين الرياضية…