(نظام الخبز) لضبط مستوى الكوليستيرول بالدم


نظام الخبز.

الإفطار : رغيف خبز من الحبوب الكاملة أو الشعير+قطعة جبن قريش أو قليل الدسم + 5-10 حبات مكسرات (غير مملحة)
.
بعد الإفطار بساعتين-4 ساعات : ثمرة فاكهة.

الغداء : 2 سمك مشوي أو صينية + أرز بني/ رغيف خبز شعير أو من الحبوب الكاملة + سلطة خضراء.

- Advertisement -

بين الغداء و العشاء : ثمرة فاكهة/ خيار أي كمية/ جزرتين/ ورقيات.

العشاء : ثمرتين فاكهة+ كوب زبادي خالي الدسم / رغيف سن أو شعير+ قطعة جبن قريش أو قليل الدسم
(ينصح بتناول البصل و الثوم مع الأكل، وزيت الزيتون في السلطات أو على الجبن

” ملحوظة: تتحول فوائد زيت الزيتون إلى أضرار إذا تعرض للحرارة أو الطهي)

التعليقات مغلقة.