yara

تشعرين بالجوع خلال أوقات العمل، وهنا تضطرين إلى تناول الوجبات السريعة التي تسد جوعك، ولكنها تسبب السمنة في نفس الوقت؟ حل المشكلة يكمن في وجبة خفيفة سحرية تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وفي نفس الوقت تكون قليلة السعرات الحرارية.…

الكرش أو البطن، من أكثر الأشياء المزعجة بالنسبة للمرأة خاصة عندما تقومين بحمية غذائية قاسية فينقص وزنك ولكن لا تتأثر بطنك! أمر مزعج للغاية، أليس كذلك؟ الخبر الجيد أن الكرش أو البطن المزعجة يمكنكِ التخلص منها من خلال بعض التمارين الرياضية…

قد يبدو هذا السؤال غريبًا، ولكن أثبتت دراسة حديثة توصلت إليها كلية طب فاينبيرغ جامعة نورث ويسترن أن التعرض لكمية وفيرة من أشعة الشمس يساعد على خفض الوزن. من المتعارف عليه أنّ النوم مبكراً يساهم في ضبط الساعة البيولوجية الخاصة بالجسم،…

هناك بعض العادات الغذائية التي تجعلكِ تحصلين على المزيد من الطاقة والحيوية صباحًا بكل بساطة، تخلصي من الإرهاق والكسل والخمول الصباحي بإتباع هذه النصائح: مواعيد تناول القهوة بالطبع هذه المرة الأولى التي تسمعين فيها هذا المصطلح…

أنتِ بحاجة لتناول وجبة إفطار صحية تساعدك على إنقاص وزنك، ولكن انتبهي فهناك أخطاء قد تجعل من وجبة الإفطار قنبلة موقوتة تتسبب في زيادة وزنك. تناول العصائر المصنعة تحتوي العصائر المصنعة على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية والتي…

الحصول على جسم رشيق وقوام متناسق لا يعتمد فقط على كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها يومياً، ولكن أيضًا على اختيار أطعمة تستطيع معدتك هضمها بسهولة، فتراكم الأطعمة وصعوبة هضمها يتسبب في السمنة، السؤال هنا هل الأطعمة التقليدية التي…

يوصى الخبراء البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 50 باستهلاك حوالى 1000 ملليجرام من الكالسيوم يومياً، فى حين أن البالغين الذين تتراوح أعمارهم 51 أو أكثر بحاجة إلى 1200 ملليجرام يومياً، من الجدير بالذكر أيضاً أن استهلاك كمية كافية من…

صحة قلبك تؤثر على صحة جسدك بشكل مباشر، بجانب اتباع نظام غذائي جيد عليكِ الحفاظ على تناول بعض الأطعمة والأكلات التي تعزز من صحة قلبك وتساعد على تقليل الكوليسترول في الدم. البرتقال و الجزر • البرتقال يحتوى على الألياف والبوتاسيوم التى…

كم مرّة تذهبين لتناول الطعام بالخارج؟ أو حتي تناول الأطعمة الدسمة المشبعة بالدهون والسكريات؟ .. هذه الأكلات تؤثر بشكل مباشر على وظيفة الكبد في تنقية الجسم من السموم والحفاظ على صحة الجسد في أفضل حال.. لذلك عليكِ الحفاظ على نظام غذائي صحي من…

أكلة صحية لذيذة ووزن أقل مع صحة جيدة، الجميع يرغب في تحقيق هذه المعادلة، الآن يمكن ذلك بسهولة مع الـ wheat germ ، جنين القمح الذي يُعد من الحبوب الطبيعية السحرية لإنقاص الوزن والحصول على تغذية جيدة مفيدة لصحتك وجمالك. إذا كنتِ تقومين…