وصفات بدون سكر تكفي 3 أشخاص المقادير: • 3 ثمرات موز ناضجة • 2 كوب شوفان • كوب تمر مجفف مطحون • نصف كوب زيت ذرة • معلقة مستخرج فانيلا الطريقة: 1. سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). 2. في وعاء كبير، اهرسي الموز. ثم ضعي…

النظام الغذائي الصحي والمتوازن من أهم الأشياء لمريض السكري، هناك بعض الأطعمة التي يجب أن يتجنبها مريض السكري؛ للحفاظ على مستوى السكر في الدم، وتجنب أي مفاجآت مزعجة أو أعراض مرضية غير مرغوب بها.. ولأن الوقاية خير من العلاج، فإليكم قائمة…

وصفات بدون لبن تكفي 6 أشخاص المقادير: • 1 كوب من الدقيق الأبيض • 3 ملاعق طعام من السكر الأبيض • 2 ملعقة باكينج باودر • 1/4 ملعقة صغيرة ملح • 2 ونصف ملعقة طعام سمن نباتي • 3/4 كوب ماء • بيضة الطريقة: 1. انخلي الدقيق والسكر و الباكينج…

وصفات عالية البروتين تكفي 4 أشخاص المقادير: • 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي • نصف كيلو لحم ضاني مقطع مكعبات • بصلة كبيرة، مقطعة إلى شرائح • 2 حبات جزر، مقطع إلى شرائح • كرات وكوسة مقطعين شرائح • مكعبات بطاطس (اختياري) • روز ماري ملعقة…

من أسهل التمارين الرياضية صعود الدرج حيث أن هذا التمرين لا يتطلب أي استعدادات أو الذهاب إلى الجيم أو شراء أجهزة كهربائية منزلية بل هو تمرين متوفر لكل شخص يريد أن يمارس الرياضة فهو من أكثر التمرينات البدنية فاعلية طوال اليوم فهو يعمل على…

وصفات عالية السعرات الحرارية تكفي 6 أشخاص المقادير: • عبوة مكرونة لازانيا • فلفل رومي ألوان • طماطم مفرومة • ربع كيلو لحم مفروم معصج • 3 فصوص ثوم مفروم • صلصة طماطم • ملح وفلفل وبهارات حسب الرغبة وكاري (اختياري) • جبن موتزريلا أو شيدر •…

بالطبع هو شعور مزعج للغاية لما يسببه من عدم راحة وإحراج للشخص، عادة يحدث الانتفاخ نتيجة عن تجمع الغازات في البطن نتيجة تناول الوجبات التي تحتوي نسبة عالية من الكربوهيدرات سريعًا مع الشعور بالإجهاد والكسل الذي يجعل الجسد في حالة ليست مريحة…

لا شك أنّ الحمية الغذائية مهما كنتِ ملتزمة بها، فبدون الرياضة لا تؤتي ثمارها كاملة. جميع أطباء التغذية وخبراء اللياقة البدنية أجمعوا أنّ ممارسة الرياضة مهما كانت بسيطة ولكن بشكل دوري ومستمر تساهم في تحقيق الغاية من الرجيم بنسبة 50% مع…

البدء في اتباع رجيم جديد دائمًا مصحوبًا بالحماسة في الالتزام بكل الخطوات والوجبات الصحية، بعد بضعة أيام يبدأ الملل في التسرب إليكِ ربما، أو تبدأ العادات الغذائية الخاطئة في التسلل إلي روتين يومك دون أنّ تلاحظيها. ما رأيك ببعض الحيل…

اليوم أحضرت لكِ قائمة مفاجأة ببعض اﻷطعمة اللذيذة، والتي تحتوي على سعرات حرارية قليلة للغاية، من 0:40 سعر حراري فقط لاغير. استمتعي بالطعم دون زيادة جرام واحد في الوزن