النظام الغذائي الصحي لايعمل فقط على إنقاص وزنك ولكن على تحسين صحتك واكتساب المزيد من الطاقة والنشاط في يومك. كيف تقللين من السعرات الحرارية في غذائك؟ يمكنكِ بكل سهولة تخفيض معدل السعرات الحرارية إلي أكثر من النصف من خلال إتباع النصائح…

ترغبين في إنقاص وزنك بعض الكيلوجرامات دون الالتزام بحمية غذائية أو رجيم قاسي، أنتِ إذًاً شخصية سريعة الملل من الأنظمة الغذائية وفي نفس الوقت هناك بعض الوزن الزائد يجب التخلص منه! إليكِ 5 حيل لإنقاص وزنك بالتدريج دون رجيم. 1. استبدلي طبقك…

بعض الأعشاب الطبيعية الموجودة بمطبخك قد تغنيكِ عن أدوية الرجيم باهظة الثمن، الحقيقة أنّها بالفعل أعشاب سحرية تعمل على حرق الدهون المتراكمة وزيادة معدل الأيض بالجسم بشكل طبيعي وآمن طالما تم استخدامها باعتدال. 1 - الكرفس عصير الكرفس…

1- استخدمي السلالم بدلاً من المصعد في النزول و الصعود يوميًا لحرق مزيد من السعرات الحرارية. 2- لا تهملي وجبة الإفطار أبدًا، سواء في العمل أو المنزل..هي أول خطوة نحو وزن سليم وصحة جيدة. 3- لا تركني السيارة بجوار المكان الذي ستجلسين فيه أو…

البعد عن تناول المأكولات والمشروبات هو الهاجس الأول لكل المقبلين على حمية غذائية لإنقاص الوزن. ولكن، أثبتت الدراسات أنّ هناك بعض المشروبات اللذيذة والمنعشة يمكن تناولها أثناء الحمية الغذائية أو بدونها، حيث تساعد على حرق الدهون و زيادة معدل…

بعد الولادة الطبيعية تكتسبين بعض الكيلوجرامات الزائدة، التي تحتاج لممارسة بعد التمارين الرياضية والغذاء المتوازن لتعودي لوزنك فيما قبل الحمل، أو على أقل تقدير للوزن الذي ترغبين في الوصول إليه. ولكن، كيف تعملين على إنقاص وزنك فيما…

1- زجاجة كوكاكولا من حجم الليتر تحتوي على نسبة سكريات أكثر من قطعة حلوي سينابون. 2- الليمون واحدًا من أكثر الأطعمة الصحية بالعالم! في كافة أحوال وأشكال تناوله فهو مفيد لتنقية الجسم، علاج الأمراض، إنقاص الوزن، زيادة المناعة بالإضافة لتأثيره…

تكفي 6 أشخاص المقادير: • معلقتين مستخرج فانيلا • كوب ونصف عصير برتقال • ملعقة بيكربونات الصودا (باكينج صودا) • كوب زبدة ذائبة • 2 كوب ونصف دقيق (طحين، سميد) • باكو باكينج باورد • نصف كيلو حليب (خالي أو كامل الدسم حسب الرغبة) •…

تكفي 8 أشخاص المقادير • كوب حليب خالي الدسم • كوب وربع مياه • ربع كوب زبدة ذائبة • 2 ملعقة كبيرة مستخرج الفانيلا • كوب ونصف دقيق • ملعقة سكر • نصف ملعقة ملح • زيت ذرة للتسوية الطريقة 1. في وعاء عميق اخلطي اللبن خالي الدسم مع الزبدة…

وصفات بدون جلوتين تكفي 6 أشخاص المقادير: • كيلو لحم مفروم معصج (يمكنكِ تسويته بدون سمن أو زيت للدايت) • نصف كوب أرز أبيض مغسول ومصفي جيدًا. • 1 كوب ماء • كيلو ونصف فلفل رومي أخضر. • مقدار صلصة طماطم للتغطية. • 4 فصوص ثوم مفروم • بصلة…