كيف تتناولين طعامك بذكاء وبدون زيادة في الوزن؟

 لا مشكلة من تناول أطباقك المفضلة بطريقة صحية، حينما تتناولين وجباتك بذكاء تتحكمين في وزنك بذكاء:

ما المانع من استبدال الزبدة بكميات قليلة من زيت الزيتون، والكريمة كاملة الدسم بالحليب خالي الدسم؟.. وهكذا، حاولي دائماً تجربة بدائل صحية وأقل للسعرات في وجباتك، فأنا مؤخراً اكتشفت أن إعداد البيوريه بالزبادي خالي الدسم بديل رائع للزبد.

- Advertisement -

ابدأي طعامك دائماً بالسلطة والخضروات الطازجة، حتي تمتلئ معدتك، ثم بعدها تناولي الأطباق الأخرى، وستلاحظين أنكِ تستهلكين كميات أقل منها.

من أفضل الأطعمة للصحة والرشاقة هي الخضروات المطهوة بالبخار، لأنها لا تحتوي على دهون جيدة وتحتفظ بقيمتها الغذائية، اجعليها دائماً طبقك الأساسي بجانب البروتين للحصول على وجبة كاملة.

المصدر: helpguide  .cdc.gov/healthyweight

 

 

التعليقات مغلقة.