lolywell74

إذا كنتِ من الأشخاص الذين يعانون من إرتفاع مستوي السكر في الدم فأنتِ بحاجة إلي تناول بعض الأطعمة الصحية بالإضافة لممارسة التمارين الرياضية وإنقاص الوزن الزائد في حالة السمنة أو زيادة الوزن المفرطة، وفقًا لأحدث الدرسات الصحية فإن القيام بما…

الحصول على وزن مثالي وجسم صحي ليس صعبا كما تظنين، فقط يحتاج منك إلى الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة والبقوليات مثل البازلاء والعدس والفول، مع الابتعاد عن الأكل في المطاعم السريعة فقط اتبعي هذه التعليمات:…

حرق السعرات الحرارية في موسم الشتاء ربما يصبح أمرًا مستحيلاً لدي البعض، أليس كذلك؟ ولكن هناك 6 عادات يومية ما إن حرصتِ عليهم حتي حصلتِ على نتيجة رائعة على جهاز قياس الوزن. تناولي صباحًا كوب من الليمون الدافئ المحلى بملعقة عسل صغيرة…

نحتاج جميعًا للحفاظ على أجسامنا بصحة جيدة أن نحافظ على مستويات السكر في الدم بمعدلات طبيعية لا تسبب السمنة والبدانة ولا تسبب مرض السكري، وبالنسبة لمرضى السكري فعليهم الانتباه جيدًا إلى الحفاظ على هذه المعدلات وفق ما يناسب كل منهم وحسب…

الشتاء على الأبوب، وبالطبع ليالي الشتاء الباردة لا تكتمل بدون كوب كاكاو ساخن للتدفئة والطاقة، أليس كذلك؟ الكاكاو هي بذور بنية تنمو في منطقة الأمازون ويستخرج منها زبدة الكاكاو المستخدمة في مستحضرات التجميل المختلفة وكذلك بودرة الكاكاو…

الصحة تبدأ من اتباعك لسلوكيات صحية في الطعام والحركة مع التركيز على بعض ما ينظم معدلات السكر في الدم سواءً كنت تعانين من زيادة في الوزن أو من مرض السكري أو للحفاظ على صحتك بشكل جيد. 1-     تناولي كل ما يحتوي على ألياف لأنها تساعد على خفض…

الحقيقة أن الشتاء برغم ظهوره كوقت صعب في الحميات الغذائية لكنك تستطيعين تجنب ما يمكن أن يزيد من وزنك. 1-     تناولي كل ما ترغبين فيه من سوائل دافئة بشرط تناولها قليلة السكر ويفضل تناولها بدون سكر 2-     لا تتناولي من المشروبات عالية…

تناول كمية كبيرة من الألياف ضمن نظام التغذية اليومي ليس فقط يساعدك على إنقاص وزنك، بل يحمي جسمك من السكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. الألياف: الخضراوات والفاكهة تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، والألياف تنقسم إلى نوعين،…

إذا كنتِ ترغبين في جسد رشيق وعضلات مشدودة، احرصي على هذه الأطعمة في طعامك اليومي: البروكولي البروكلي من أغني الخضروات بالمعادن والفيتامينات الهامة للعضلات، لذا احرصي على تناوله باستمرار، واحذري من الطهي الزائد حتى لا يفقد القيمة…

الأوميجا 3، من الدهون الغير مشبعة والصحية للغاية بل والهامة لبناء الجسم بالإضافة لسلامة الصحة والرشاقة، فوائد الأوميجا 3 لا تنتهي للصغار والكبار، سواء من الناحية الصحية أو الجمالية، لذلك احرصي على تناول الأوميجا ثري في وجباتك اليومية للتمتع…