أطعمة تساعد على خفض مستوي السكر في الدم

إذا كنتِ من الأشخاص الذين يعانون من إرتفاع مستوي السكر في الدم فأنتِ بحاجة إلي تناول بعض الأطعمة الصحية بالإضافة لممارسة التمارين الرياضية وإنقاص الوزن الزائد في حالة السمنة أو زيادة الوزن المفرطة، وفقًا لأحدث الدرسات الصحية فإن القيام بما…

نصائح غذائية لوزن صحي

الحصول على وزن مثالي وجسم صحي ليس صعبا كما تظنين، فقط يحتاج منك إلى الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة والبقوليات مثل البازلاء والعدس والفول، مع الابتعاد عن الأكل في المطاعم السريعة فقط اتبعي هذه التعليمات:…

6 عادات لزيادة معدلات حرق السعرات الحرارية

حرق السعرات الحرارية في موسم الشتاء ربما يصبح أمرًا مستحيلاً لدي البعض، أليس كذلك؟ ولكن هناك 6 عادات يومية ما إن حرصتِ عليهم حتي حصلتِ على نتيجة رائعة على جهاز قياس الوزن.تناولي صباحًا كوب من الليمون الدافئ المحلى بملعقة عسل صغيرة…

المعدلات الطبيعية والخطرة للسكر في الدم

نحتاج جميعًا للحفاظ على أجسامنا بصحة جيدة أن نحافظ على مستويات السكر في الدم بمعدلات طبيعية لا تسبب السمنة والبدانة ولا تسبب مرض السكري، وبالنسبة لمرضى السكري فعليهم الانتباه جيدًا إلى الحفاظ على هذه المعدلات وفق ما يناسب كل منهم وحسب…

فوائد كوب الكاكاو لصحتك

الشتاء على الأبوب، وبالطبع ليالي الشتاء الباردة لا تكتمل بدون كوب كاكاو ساخن للتدفئة والطاقة، أليس كذلك؟الكاكاو هي بذور بنية تنمو في منطقة الأمازون ويستخرج منها زبدة الكاكاو المستخدمة في مستحضرات التجميل المختلفة وكذلك بودرة الكاكاو…

15 نصيحة غذائية للحفاظ على قياس السكر في الدم

الصحة تبدأ من اتباعك لسلوكيات صحية في الطعام والحركة مع التركيز على بعض ما ينظم معدلات السكر في الدم سواءً كنت تعانين من زيادة في الوزن أو من مرض السكري أو للحفاظ على صحتك بشكل جيد.1-     تناولي كل ما يحتوي على ألياف لأنها تساعد على خفض…

8 خطوات لإنقاص وزنك في الشتاء

الحقيقة أن الشتاء برغم ظهوره كوقت صعب في الحميات الغذائية لكنك تستطيعين تجنب ما يمكن أن يزيد من وزنك.1-     تناولي كل ما ترغبين فيه من سوائل دافئة بشرط تناولها قليلة السكر ويفضل تناولها بدون سكر2-     لا تتناولي من المشروبات عالية…

أطعمة غنية بالألياف لنظامك الغذائي

تناول كمية كبيرة من الألياف ضمن نظام التغذية اليومي ليس فقط يساعدك على إنقاص وزنك، بل يحمي جسمك من السكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.الألياف:الخضراوات والفاكهة تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، والألياف تنقسم إلى نوعين،…

أطعمة تساعد على بناء عضلات الجسم

إذا كنتِ ترغبين في جسد رشيق وعضلات مشدودة، احرصي على هذه الأطعمة في طعامك اليومي:البروكوليالبروكلي من أغني الخضروات بالمعادن والفيتامينات الهامة للعضلات، لذا احرصي على تناوله باستمرار، واحذري من الطهي الزائد حتى لا يفقد القيمة…

أطعمة غنية بالأوميجا 3

الأوميجا 3، من الدهون الغير مشبعة والصحية للغاية بل والهامة لبناء الجسم بالإضافة لسلامة الصحة والرشاقة، فوائد الأوميجا 3 لا تنتهي للصغار والكبار، سواء من الناحية الصحية أو الجمالية، لذلك احرصي على تناول الأوميجا ثري في وجباتك اليومية للتمتع…