أحيانا بعد تناول الأكل بساعات قليلة ينتابنا شعور بالجوع و نتعجب لأننا بالفعل نكون قد أكلنا كميات مناسبة من الطعام، مررّتِ بهذا الأحساس من قبل، أليس كذلك؟ هل ترغبين في معرفة الأسباب التي تتسبب في زيادة الشعور بالجوع، تابعي السطور القادمة.
صورة الأكل الشهية
أكدت العديد من الدراسات أن مشاهدة صور لأكلات شهية يمكنها أن تتسبب في زيادة الشعور بالجوع، لذا حاولي قدر الأمكان الابتعاد عن مثل هذا النوع من الصور.
عدم الحصول علي قسط كافي من النوم
عدم إعطاء الجسم حقه في النوم يتسبب في إختلال النظام الغذائي الخاص بالجسم وبالتالي زيادة الشعور بالجوع. احصلي على فترة نوم كافية لراحة جسدك وثبات وزنك.
تناول الحلويات بكثرة
- Advertisement -
باﻹضافة ﻷنها بالطبع تزيد من وزنك، فإن تناول الكثير من السكريات من شأنه أن يسبب بطء إفراز هرمون اللبتين ” المسئول عن اﻹحساس بالشبع” مقابل زيادة إفراز هرمون الجيرلين الذي يجعلك تشعرين بالجوع سريعًا.
تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز
حاولي قدر اﻹمكان تناول أي سناكس أو وجبات أثناء متابعة برنامجك المفضل على التلفاز، فالتركيز في المشاهدة سيجعلك غير مدركة لكميات الطعام التي تتناوليها مما يتسبب في زيادة الوزن، ﻷن غالبًا ما تذهبين للنوم بعدها مباشرة.
المصدر:
http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/things-that-make-you-feel-hunger
http://www.rd.com/slideshows/are-you-making-yourself-more-hungry/
