اليوم أحضرت لكِ قائمة مفاجأة ببعض اﻷطعمة اللذيذة، والتي تحتوي على سعرات حرارية قليلة للغاية، من 0:40 سعر حراري فقط لاغير.
استمتعي بالطعم دون زيادة جرام واحد في الوزن.
الجرجير
باﻹضافة لفوائده العظيمة على تخليص جسمك من السموم، صحة ولمعان شعرك، فهو ذو تأثير رائع على حميتك الغذائية، قليل السعرات الحرارية ويمكنكِ تناوله مع السلطة اللذيذة أو اﻷسماك. الجرجير غني باﻷلياف والفيتامينات والمعادن المفيدة لصحتك.
البروكلي
تقريبًا لا يحتوي على سعرات حرارية مطلقًا بشكل مثير للدهشة باﻹضافة لذلك فتناوله يقلل من اﻹصابة بسرطان الثدي و كذلك خطر الإصابة بسرطان القولون.
شوربة الدجاج/اللحم بدون دهون
الطبق الصغير من شوربة اللحم أو الدجاج يساوي 10 سعرات حرارية فقط، مضافًا إليها خضروات مثل الكوسة، الجزر، البازلاء. اختيار رائع مع إضافة بعض قطرات الليمون لحساء صحي ولذيذ.
الخس الكابوتشي
الحجم الصغير و المتوسط منه يحتوي على 22 سعر حراري، رائع المذاق غني بالمعادن واﻷلياف المغذية والمشبعة ايضًا، يمكنكِ إضافته للسلطه، لتوست الخبز اﻷسمر بالجبن منزوعة الدسم، وتقريبًا لكل وجباتك.
البنجر
من الطعمة الحلوة التي يمكنكِ تناولها دون الشعور بالذنب! نصف كوب منها يعادل 37 سعر حراري. غنية بالمواد المضادة للأكسدة لمكافحة السرطان أيضًا. باﻹضافة للحديد والألياف وحمض الفوليك والبوتاسيوم، اختيار ممتاز لتزين طبق المكرونة، السلطة أو كسناكس بين الوجبات.
- Advertisement -
القهوة
من اﻷخبار السارة جدًا بالنسبة لي، هو أنّ فنجان القهوة لا يحتوي على أي سعرات حرارية مطلقًا، أليس أمرًا رائعًا؟! بالطبع الحديث هنا عن القهوة السوداء وليس المضاف إليها محليات أو لبن دسم.
المشروم
ما رأيك بطبق من المشروم المحمّر بدون دهون؟ أو بعض قطع الفطر الطازجة على السلطة، التوست، اللحم المشوي؟ يمكنكِ تناول المشروم بأمان دون الشعور بالقلق تجاه السعرات الحرارية، كوب واحد من الفطر يحتوي على 15 سعر حراري فقط لاغير، باﻹضافة لفيتامين D المفيد لصحتك بشكل عام.
الطماطم
لاغني عنها في الطعام اليومي بشكل عام، حبّة الطماطم المتوسطة تحتوي على 22 سعر حراري.
الخيار
اﻵن يمكنكِ إعداد طبق سلاطة بأمان. عدد 3 ثمرات خيار تحتوي على 20 سعر حراري..باﻹضافة لكونه غني بالمياه وفيتامين A
السبانخ
غنية بالحديد، فيتامين أ والفوليك أسيد، يحتوي ربع كيلو السبانخ على 10 سعرات حرارية فقط. يمكنكِ تناولها مع البيض والمشروم.
المصدر:
