5 عادات تساعد على تسريع حرق السعرات الحرارية

تسريع الأيض –حرق السعرات الحرارية- يساعد على إنقاص الوزن والتحكم في الوزن الزائد، هناك بعض العادات الغذائية حين الالتزام بها تساعد على تسريع معدل حرق السعرات الحرارية لديكِ:

 

1-      تناولي الطعام كل ثلاث ساعات ليعمل الجهاز الهضمي بكفاءة وبالتالي يتم حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل وأسرع من تناول الطعام دفعة واحدة بكميات كبيرة.

2-      ابتعدي عن السهر والأرق والتوتر الذي يسبب تناول المزيد من الطعام خاصة الذي يحتوي على السكريات

- Advertisement -

3-      فيتامين C  والزنك من المعادن والفيتامينات التي تساعد على سرعة الحرق، تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين C لصحتك ورشاقتك.

4-      تناولي الماء البارد يساعد على حرق السعرات الحرارية.

5-      تناول القهوة والشاي الأخضر يعمل على حرق السعرات الحرارية وبالنسبة للشاي الأخضر فله تأثير فعال على راحة المعدة.

المصدر: webmd  webmd.com/fitness

 

التعليقات مغلقة.