تسريع الأيض –حرق السعرات الحرارية- يساعد على إنقاص الوزن والتحكم في الوزن الزائد، هناك بعض العادات الغذائية حين الالتزام بها تساعد على تسريع معدل حرق السعرات الحرارية لديكِ:
1- تناولي الطعام كل ثلاث ساعات ليعمل الجهاز الهضمي بكفاءة وبالتالي يتم حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل وأسرع من تناول الطعام دفعة واحدة بكميات كبيرة.
2- ابتعدي عن السهر والأرق والتوتر الذي يسبب تناول المزيد من الطعام خاصة الذي يحتوي على السكريات
- Advertisement -
3- فيتامين C والزنك من المعادن والفيتامينات التي تساعد على سرعة الحرق، تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين C لصحتك ورشاقتك.
4- تناولي الماء البارد يساعد على حرق السعرات الحرارية.
5- تناول القهوة والشاي الأخضر يعمل على حرق السعرات الحرارية وبالنسبة للشاي الأخضر فله تأثير فعال على راحة المعدة.
المصدر: webmd webmd.com/fitness
