البعد عن تناول المأكولات والمشروبات هو الهاجس الأول لكل المقبلين على حمية غذائية لإنقاص الوزن.
ولكن، أثبتت الدراسات أنّ هناك بعض المشروبات اللذيذة والمنعشة يمكن تناولها أثناء الحمية الغذائية أو بدونها،
حيث تساعد على حرق الدهون و زيادة معدل الأيض بالجسم بالإضافة لفوائدها الغذائية.
1- الشاي الأخضر
من المشروبات اللذيذة المذاق، تناول كوب واحد يوميًا لمدة أسبوع إلي أسبوعين يعمل على حرق دهون المعدة بنسبة 40% . بالإضافة لكونه مهدئًا للمعدة و مهضمًا للأكلات.
2- الماء
وتحديدًا الماء البارد، حيث يعمل على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم، بالإضافة لأن تناوله قبل الطعام يعمل على سد الشهية والشعور بالإمتلاء. تناول أكواب من الماء البارد يوميًا يحرق 500 سعر حراري على الأقل. داومي عليها لصحتك فالمياه مفيدة في كل الأحوال، خاصة مع دخول الصيف و الشعور بالحر.
3- الليمون و البرتقال
تناولهم كعصير بدون سكر، أو كمشروب دافئ بدون تحلية، في كلا الحالتين فإنهما يعملان على حرق دهون البطن وزيادة مناعة الجسم بسبب إحتوائهما على فيتامين سي.
4- عصير البقدونس
إذا كنتِ لا تحبين الخضروات، ستغيرين وجهة نظرك بعد معرفتك بفوائد عصير البقدونس، يعمل على سد الشهية و الشعور بالشبع ولذلك يفضل تناوله قبل الطعام بنصف ساعة، يضفي النضارة على بشرتك والتقليل من سقوط الشعر وضعفه، وهي من الأعراض المصاحبة للحمية الغذائية.
- Advertisement -
5- عصير الكيوي و الأناناس
لحسن الحظ أنّنا بموسم الكيوي و الأناناس! إذا كنتِ ترغبين في إنقاص وزنك من 7:10 كيلوجرام خلال شهر واحد، تناولي كوب من عصير الكيوي و الأناناس يوميًا مع ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة على الأقل وتجنب تناول الأطعمة الدسمة.
6- الجريب فروت
هذه الفاكهة السحرية التي تعمل على حرق الدهون وتحديدًا دهون المعدة والأرداف بطريقة مذهلة! هناك حميات غذائية بالكامل تُبني على فاكهة الجريب فروت، تناولي كوب يوميًا على الريق وستندهشين من النتيجة.
7- الحليب خالي الدسم
لا تهملي تناول كوب من الحليب الخالي الدسم يوميًا، بدون تحلية يمكنكِ تناولها باردًا أو مثلجًا للشعور بالانتعاش، سيمد جسدك بالطاقة والكالسيوم المفيد لعظامك بالإضافة لإنقاص الوزن.
المصدر:
