أطعمة تساعد على بناء عضلات الجسم

إذا كنتِ ترغبين في جسد رشيق وعضلات مشدودة، احرصي على هذه الأطعمة في طعامك اليومي:

  • البروكولي

البروكلي من أغني الخضروات بالمعادن والفيتامينات الهامة للعضلات، لذا احرصي على تناوله باستمرار، واحذري من الطهي الزائد حتى لا يفقد القيمة الغذائية.

·         السبانخ

بالإضافة إلى فوائدها الصحية الكثيرة، فقد أثبتت الدراسات أن السبانخ تساعد في زيادة معدل نمو العضلات بحوالي 20%، فاحرصي على تناول السبانخ للحصول على عضلات أقوى.

- Advertisement -

·         الجبن القريش

الجبن القريش تعتبر من أكثر الأغذية الغنية بالبروتين، فكوب واحد من الجبن القريش يحتوي على 28 جرام من البروتين، بالإضافة إلى أنها تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.

·         الشوفان

الشوفان من الحبوب الصحية التي تحتوي على البروتين والألياف والمعادن، وهو من المواد التي يتم هضمها ببطئ، فتشعرك بالامتلاء لفترة طويلة، وتحفظ توازن مستويات السكر في الدم.

المصدر: mensfitness muscleandfitness

 

التعليقات مغلقة.