تصفح التصنيف

معلومات ونصائح

8 خطوات لإنقاص وزنك في الشتاء

الحقيقة أن الشتاء برغم ظهوره كوقت صعب في الحميات الغذائية لكنك تستطيعين تجنب ما يمكن أن يزيد من وزنك.1-     تناولي كل ما ترغبين فيه من سوائل دافئة بشرط تناولها قليلة السكر ويفضل تناولها بدون سكر2-     لا تتناولي من المشروبات عالية…

كيف تتناولين طعامك بذكاء وبدون زيادة في الوزن؟

 لا مشكلة من تناول أطباقك المفضلة بطريقة صحية، حينما تتناولين وجباتك بذكاء تتحكمين في وزنك بذكاء:ما المانع من استبدال الزبدة بكميات قليلة من زيت الزيتون، والكريمة كاملة الدسم بالحليب خالي الدسم؟.. وهكذا، حاولي دائماً تجربة بدائل صحية…

5 عادات تساعد على تسريع حرق السعرات الحرارية

تسريع الأيض –حرق السعرات الحرارية- يساعد على إنقاص الوزن والتحكم في الوزن الزائد، هناك بعض العادات الغذائية حين الالتزام بها تساعد على تسريع معدل حرق السعرات الحرارية لديكِ:1-      تناولي الطعام كل ثلاث ساعات ليعمل الجهاز…

4 أطعمة مفيدة لمرضي السكر

مرضي السكري يحتاجون نظامًا غذائيًا متكاملاً وصحيًا في نفس الوقت، هذه الأطعمة مفيدة وضرورية لمرضي السكري:السبانخالسبانخ المضاد اﻷول للأكسدة، وتؤثر على إيقاع حرق السكر الموجود فى الدم، وتساعد فى إعادة بناء اﻷنسجة العصبية،…

نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم

عندما تصلين إلى الوزن المثالي لا تظني أن الطريق قد انتهى فالحفاظ على النجاح أصعب من الوصول إليه.استمري على عاداتك الغذائية الصحية، لكن يسمح لك ببعض التجاوزات التي لا تتعدى مرتين أسبوعيًا كأن تتناولي وجبة دسمة أو حلويات، ويفضل أن تكون…

معلومات ونصائح غذائية

الفواكه المجففة أيضًا من أفضل الأطعمة والتي تفيد جسم الإنسان وتمده بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، لكن يجب عدم الإكثار منها لأنها عالية السكريات والسعرات، لذا فإن حفنتين من المكسرات أسبوعيًا وحفنة من الفواكه المجففة تعد كافية للغاية…

5 عادات لطعام أكثر صحة

اجعلي طعامك أكثر صحة بهذه العادات البسيطة والسهلة في الطهي:استبدلي الزبد بالزيتبالطبع هناك أكلات لا يمكن أن تستبدلي الزبد بالزيت مثل المخبوزات، ولكن يفضل عند طهي الطعام استبدال الزبد بزيت الزيتون فالزبد يحتوي على دهون 7…

5 نصائح غذائية لمرضي ضغط الدم المرتفع

التغذية الصحيحة مهمة بشكل عام للجميع، ولكن عندما يتعلق الأمر بمرضي ضغط الدم المرتفع، فعليهم الحذر والحيطة وإتباع النصائح التالية:ابتعدي عن الأسماك المملحة كالسردين والفسيخ والرنجة تناولي ما لا يقل عن 10 أكواب مياه يوميًا ولا تعتقدي…

3 أطعمة ابتعدي عنها بعد التمارين الرياضية

حتي لا يضيع تعبك ومجهودك البدني بعد ممارسة التمارين الرياضية، احترسي من تناول هذه الأطعمة حتي لو كسناكس بعد التمرين، كي تحافظي على النتائج التي حصلتِ عليها:الأطعمة المملحةمن الطبيعى أن تشعرى بالحاجة إلى شىء مملح بعد التمرين، نظراً…

4 أطعمة مفيدة لصحة وتنقية الكبد

كم مرّة تذهبين لتناول الطعام بالخارج؟ أو حتي تناول الأطعمة الدسمة المشبعة بالدهون والسكريات؟ .. هذه الأكلات تؤثر بشكل مباشر على وظيفة الكبد في تنقية الجسم من السموم والحفاظ على صحة الجسد في أفضل حال.. لذلك عليكِ الحفاظ على نظام غذائي صحي من…