تجنبي هذه الأطعمة خلال وجبة الإفطار

0

أنتِ بحاجة لتناول وجبة إفطار صحية تساعدك على إنقاص وزنك، ولكن انتبهي فهناك أخطاء قد تجعل من وجبة الإفطار قنبلة موقوتة تتسبب في زيادة وزنك.

تناول العصائر المصنعة

تحتوي العصائر المصنعة على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية والتي قد تتسبب في زيادة وزنك، لهذا عليكِ باستبدال هذه العصائر المصنعة بعصائر طبيعية طازجة غير محلاة.

الحبوب الغذائية

تناول كميات كبيرة من الحبوب الغذائية من شأنه أن يساهم في زيادة وزنك، فبالرغم من احتوائها على عناصر غذائية متكاملة ومفيدة إلا أن تناول كميات كبيرة منها قد يسبب زيادة في الوزن.

الخبز الأبيض

- Advertisement -

تناول قطعة من الخبز الأبيض مع الجبن من حين إلى آخر لن يتسبب في زيادة الوزن ولكن المواظبة على تناول الخبز الأبيض تكسبك المزيد من الوزن، لذا احرصي على تناول الخبز الأسمر في وجبة الفطور كبديل عن الخبز الأبيض.

زبادي الفاكهة

لا تعتمدي على زبادي الفاكهة المتوفر في الأسواق كوسيلة لإنقاص الوزن؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تتسبب زيادة في الوزن، لهذا احرصي على شراء الزبادي قليل الدسم، وقومي بإضافة الفاكهة الطازجة التي تحبينها بنفسك.

المصدر:


www.womenshealthmag.com
www.fitnea.com

 

 

اترك رد