lolywell74

الأوميجا 3، من الدهون الغير مشبعة والصحية للغاية بل والهامة لبناء الجسم بالإضافة لسلامة الصحة والرشاقة، فوائد الأوميجا 3 لا تنتهي للصغار والكبار، سواء من الناحية الصحية أو الجمالية، لذلك احرصي على تناول الأوميجا ثري في وجباتك اليومية للتمتع…

 لا مشكلة من تناول أطباقك المفضلة بطريقة صحية، حينما تتناولين وجباتك بذكاء تتحكمين في وزنك بذكاء: ما المانع من استبدال الزبدة بكميات قليلة من زيت الزيتون، والكريمة كاملة الدسم بالحليب خالي الدسم؟.. وهكذا، حاولي دائماً تجربة بدائل صحية وأقل…

ابتعدى عن القهوة والشاى والمشروبات الغازية التى تزيد من الأحماض فى المعدة، مما يؤثر على كفاءة الهضم، استبدلى هؤلاء بمشروبات وأطعمة صحية ومفيدة: الأعشاب والشاي الأخضر، الماء والحليب الرايب أو خالي الدسم تساعدك على التخلص من عسر الهضم…

تسريع الأيض –حرق السعرات الحرارية- يساعد على إنقاص الوزن والتحكم في الوزن الزائد، هناك بعض العادات الغذائية حين الالتزام بها تساعد على تسريع معدل حرق السعرات الحرارية لديكِ: 1-      تناولي الطعام كل ثلاث ساعات ليعمل الجهاز الهضمي…

مرضي السكري يحتاجون نظامًا غذائيًا متكاملاً وصحيًا في نفس الوقت، هذه الأطعمة مفيدة وضرورية لمرضي السكري: السبانخ السبانخ المضاد اﻷول للأكسدة، وتؤثر على إيقاع حرق السكر الموجود فى الدم، وتساعد فى إعادة بناء اﻷنسجة العصبية، وتحمى…

كوب الزبادي ذلك الكوب السحري الذي يحتوي يعلى فوائد لا تُعد بجانب مذاقه اللذيذ وإمكانيه إضافته لأي شئ وأي طعام تفضلينه! الزبادي مفيد للقناة الهضمية، حيث إنه يساعد علي منع الإمساك والإسهال والتهاب القولون وسرطان القولون وبعض الأمراض الأخري،…

عندما تصلين إلى الوزن المثالي لا تظني أن الطريق قد انتهى فالحفاظ على النجاح أصعب من الوصول إليه. استمري على عاداتك الغذائية الصحية، لكن يسمح لك ببعض التجاوزات التي لا تتعدى مرتين أسبوعيًا كأن تتناولي وجبة دسمة أو حلويات، ويفضل أن تكون قبل…

الفواكه المجففة أيضًا من أفضل الأطعمة والتي تفيد جسم الإنسان وتمده بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، لكن يجب عدم الإكثار منها لأنها عالية السكريات والسعرات، لذا فإن حفنتين من المكسرات أسبوعيًا وحفنة من الفواكه المجففة تعد كافية للغاية…

اجعلي طعامك أكثر صحة بهذه العادات البسيطة والسهلة في الطهي: استبدلي الزبد بالزيت بالطبع هناك أكلات لا يمكن أن تستبدلي الزبد بالزيت مثل المخبوزات، ولكن يفضل عند طهي الطعام استبدال الزبد بزيت الزيتون فالزبد يحتوي على دهون 7 مرات…

فوائد الليمون لا تنتهي، خاصة لمن يرغبون في تنقية الجسم من السموم وكذلك الحصول على جسد رشيق ووزن مثالي، أيضًا الليمون مفيد للوقاية من السرطان بسبب احتوائه على مركبات الفلافونويد المضادة للأورام والتي تعمل على زيادة إنزيم الجلوتاثيون في الجسم…