إنقاص الوزن

تسريع الأيض –حرق السعرات الحرارية- يساعد على إنقاص الوزن والتحكم في الوزن الزائد، هناك بعض العادات الغذائية حين الالتزام بها تساعد على تسريع معدل حرق السعرات الحرارية لديكِ: 1-      تناولي الطعام كل ثلاث ساعات ليعمل الجهاز…

تشعرين بالجوع خلال أوقات العمل، وهنا تضطرين إلى تناول الوجبات السريعة التي تسد جوعك، ولكنها تسبب السمنة في نفس الوقت؟ حل المشكلة يكمن في وجبة خفيفة سحرية تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وفي نفس الوقت تكون قليلة السعرات الحرارية.…

قد يبدو هذا السؤال غريبًا، ولكن أثبتت دراسة حديثة توصلت إليها كلية طب فاينبيرغ جامعة نورث ويسترن أن التعرض لكمية وفيرة من أشعة الشمس يساعد على خفض الوزن. من المتعارف عليه أنّ النوم مبكراً يساهم في ضبط الساعة البيولوجية الخاصة بالجسم،…

ترغبين في إنقاص وزنك بعض الكيلوجرامات دون الالتزام بحمية غذائية أو رجيم قاسي، أنتِ إذًاً شخصية سريعة الملل من الأنظمة الغذائية وفي نفس الوقت هناك بعض الوزن الزائد يجب التخلص منه! إليكِ 5 حيل لإنقاص وزنك بالتدريج دون رجيم. 1. استبدلي…

بعض الأعشاب الطبيعية الموجودة بمطبخك قد تغنيكِ عن أدوية الرجيم باهظة الثمن، الحقيقة أنّها بالفعل أعشاب سحرية تعمل على حرق الدهون المتراكمة وزيادة معدل الأيض بالجسم بشكل طبيعي وآمن طالما تم استخدامها باعتدال. 1 - الكرفس عصير…

1- استخدمي السلالم بدلاً من المصعد في النزول و الصعود يوميًا لحرق مزيد من السعرات الحرارية. 2- لا تهملي وجبة الإفطار أبدًا، سواء في العمل أو المنزل..هي أول خطوة نحو وزن سليم وصحة جيدة. 3- لا تركني السيارة بجوار المكان الذي ستجلسين…

البعد عن تناول المأكولات والمشروبات هو الهاجس الأول لكل المقبلين على حمية غذائية لإنقاص الوزن. ولكن، أثبتت الدراسات أنّ هناك بعض المشروبات اللذيذة والمنعشة يمكن تناولها أثناء الحمية الغذائية أو بدونها، حيث تساعد على حرق الدهون و زيادة…

بعد الولادة الطبيعية تكتسبين بعض الكيلوجرامات الزائدة، التي تحتاج لممارسة بعد التمارين الرياضية والغذاء المتوازن لتعودي لوزنك فيما قبل الحمل، أو على أقل تقدير للوزن الذي ترغبين في الوصول إليه. ولكن، كيف تعملين على إنقاص وزنك فيما…

من أسهل التمارين الرياضية صعود الدرج حيث أن هذا التمرين لا يتطلب أي استعدادات أو الذهاب إلى الجيم أو شراء أجهزة كهربائية منزلية بل هو تمرين متوفر لكل شخص يريد أن يمارس الرياضة فهو من أكثر التمرينات البدنية فاعلية طوال اليوم فهو يعمل على…