yara

تكفي 8 أشخاص المقادير • كوب حليب خالي الدسم • كوب وربع مياه • ربع كوب زبدة ذائبة • 2 ملعقة كبيرة مستخرج الفانيلا • كوب ونصف دقيق • ملعقة سكر • نصف ملعقة ملح • زيت ذرة للتسوية الطريقة 1. في وعاء عميق اخلطي اللبن خالي…

وصفات بدون جلوتين تكفي 6 أشخاص المقادير: • كيلو لحم مفروم معصج (يمكنكِ تسويته بدون سمن أو زيت للدايت) • نصف كوب أرز أبيض مغسول ومصفي جيدًا. • 1 كوب ماء • كيلو ونصف فلفل رومي أخضر. • مقدار صلصة طماطم للتغطية. • 4 فصوص ثوم مفروم…

وصفات بدون سكر تكفي 3 أشخاص المقادير: • 3 ثمرات موز ناضجة • 2 كوب شوفان • كوب تمر مجفف مطحون • نصف كوب زيت ذرة • معلقة مستخرج فانيلا الطريقة: 1. سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). 2. في وعاء كبير، اهرسي…

النظام الغذائي الصحي والمتوازن من أهم الأشياء لمريض السكري، هناك بعض الأطعمة التي يجب أن يتجنبها مريض السكري؛ للحفاظ على مستوى السكر في الدم، وتجنب أي مفاجآت مزعجة أو أعراض مرضية غير مرغوب بها.. ولأن الوقاية خير من العلاج، فإليكم قائمة…

وصفات بدون لبن تكفي 6 أشخاص المقادير: • 1 كوب من الدقيق الأبيض • 3 ملاعق طعام من السكر الأبيض • 2 ملعقة باكينج باودر • 1/4 ملعقة صغيرة ملح • 2 ونصف ملعقة طعام سمن نباتي • 3/4 كوب ماء • بيضة الطريقة: 1. انخلي الدقيق…

وصفات عالية البروتين تكفي 4 أشخاص المقادير: • 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي • نصف كيلو لحم ضاني مقطع مكعبات • بصلة كبيرة، مقطعة إلى شرائح • 2 حبات جزر، مقطع إلى شرائح • كرات وكوسة مقطعين شرائح • مكعبات بطاطس (اختياري) • روز…

من أسهل التمارين الرياضية صعود الدرج حيث أن هذا التمرين لا يتطلب أي استعدادات أو الذهاب إلى الجيم أو شراء أجهزة كهربائية منزلية بل هو تمرين متوفر لكل شخص يريد أن يمارس الرياضة فهو من أكثر التمرينات البدنية فاعلية طوال اليوم فهو يعمل على…

وصفات عالية السعرات الحرارية تكفي 6 أشخاص المقادير: • عبوة مكرونة لازانيا • فلفل رومي ألوان • طماطم مفرومة • ربع كيلو لحم مفروم معصج • 3 فصوص ثوم مفروم • صلصة طماطم • ملح وفلفل وبهارات حسب الرغبة وكاري (اختياري) • جبن…