yara

هناك بعض العادات الغذائية التي إذا اتبعتيها يمكنكِ التمتع بوجبة صحية متكاملة ستؤثر حتمًا على صحتك وصحة أسرتك بالإيجاب، وستلاحظين الفرق مع الوقت في نشاطك وحيوية عائلتك. 1- حين طهي الخضروات، احرصي قدر الإمكان أنّ تطهيها طازجة…

قد تبدأين بحمية غذائية رائعة، بكل نشاط وحماس وإصرار على إنقاص الوزن، مع ممارسة الرياضة و الالتزام بنظام غذائي صارم مما يؤدي بالفعل لإنقاص وزنك سريعًا، ولكن فور التوقف عن الحمية الغذائية وتحقيق الوزن المطلوب، سرعان ما تعودين للزيادة مرّة…

النظام الغذائي الصحي لايعمل فقط على إنقاص وزنك ولكن على تحسين صحتك واكتساب المزيد من الطاقة والنشاط في يومك. كيف تقللين من السعرات الحرارية في غذائك؟ يمكنكِ بكل سهولة تخفيض معدل السعرات الحرارية إلي أكثر من النصف من خلال إتباع النصائح…

ترغبين في إنقاص وزنك بعض الكيلوجرامات دون الالتزام بحمية غذائية أو رجيم قاسي، أنتِ إذًاً شخصية سريعة الملل من الأنظمة الغذائية وفي نفس الوقت هناك بعض الوزن الزائد يجب التخلص منه! إليكِ 5 حيل لإنقاص وزنك بالتدريج دون رجيم. 1. استبدلي…

بعض الأعشاب الطبيعية الموجودة بمطبخك قد تغنيكِ عن أدوية الرجيم باهظة الثمن، الحقيقة أنّها بالفعل أعشاب سحرية تعمل على حرق الدهون المتراكمة وزيادة معدل الأيض بالجسم بشكل طبيعي وآمن طالما تم استخدامها باعتدال. 1 - الكرفس عصير…

1- استخدمي السلالم بدلاً من المصعد في النزول و الصعود يوميًا لحرق مزيد من السعرات الحرارية. 2- لا تهملي وجبة الإفطار أبدًا، سواء في العمل أو المنزل..هي أول خطوة نحو وزن سليم وصحة جيدة. 3- لا تركني السيارة بجوار المكان الذي ستجلسين…

البعد عن تناول المأكولات والمشروبات هو الهاجس الأول لكل المقبلين على حمية غذائية لإنقاص الوزن. ولكن، أثبتت الدراسات أنّ هناك بعض المشروبات اللذيذة والمنعشة يمكن تناولها أثناء الحمية الغذائية أو بدونها، حيث تساعد على حرق الدهون و زيادة…

بعد الولادة الطبيعية تكتسبين بعض الكيلوجرامات الزائدة، التي تحتاج لممارسة بعد التمارين الرياضية والغذاء المتوازن لتعودي لوزنك فيما قبل الحمل، أو على أقل تقدير للوزن الذي ترغبين في الوصول إليه. ولكن، كيف تعملين على إنقاص وزنك فيما…

1- زجاجة كوكاكولا من حجم الليتر تحتوي على نسبة سكريات أكثر من قطعة حلوي سينابون. 2- الليمون واحدًا من أكثر الأطعمة الصحية بالعالم! في كافة أحوال وأشكال تناوله فهو مفيد لتنقية الجسم، علاج الأمراض، إنقاص الوزن، زيادة المناعة بالإضافة…

تكفي 6 أشخاص المقادير: • معلقتين مستخرج فانيلا • كوب ونصف عصير برتقال • ملعقة بيكربونات الصودا (باكينج صودا) • كوب زبدة ذائبة • 2 كوب ونصف دقيق (طحين، سميد) • باكو باكينج باورد • نصف كيلو حليب (خالي أو كامل الدسم حسب…