كم مرّة تذهبين لتناول الطعام بالخارج؟ أو حتي تناول الأطعمة الدسمة المشبعة بالدهون والسكريات؟ .. هذه الأكلات تؤثر بشكل مباشر على وظيفة الكبد في تنقية الجسم من السموم والحفاظ على صحة الجسد في أفضل حال.. لذلك عليكِ الحفاظ على نظام غذائي صحي من…

يكفي 6 أشخاص المقادير ثمرة بصل مقطعة صغيرًا ربع كوب زيت زيتون ثمرة 2 الجزر، مقطعة إلى مكعبات 2 عيدان الكرفس مفروم 2 فصوص ثوم مفروم ملعقة بهارات بعض ورق الغار(لورا) ملعقة ريحان مجفف صغيرة 1 ثمرة طماطم مفرومة 2 كوب عدس…

وصفة ألياف- 2 سلطة الفواكه تكفي 4 أشخاص المقادير: 4 ثمرات موز 4 ثمرات تفاح 4 ثمرات كمثري توت أحمر مكسرات مقطعة صغيرًا (لوز وبندق) الطريقة: وجبة خفيفة تصلح كسناك بين الوجبات أو كإفطار صحي قطعي الفواكه مكعبات صغيرة دون…

الأطعمة الغنية بالألياف لاحصر لفوائدها الصحية والجمالية والغذائية أيضًا، بالإضافة لكونها أطعمة متوفرة في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتعمل كعلاج طبيعي للإمساك وتسهل عملية الهضم.. تعرفي معنا على 10 أطعمة شهية غنية بالألياف الطبيعية.…

تشعرين بالجوع خلال أوقات العمل، وهنا تضطرين إلى تناول الوجبات السريعة التي تسد جوعك، ولكنها تسبب السمنة في نفس الوقت؟ حل المشكلة يكمن في وجبة خفيفة سحرية تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وفي نفس الوقت تكون قليلة السعرات الحرارية.…

الكرش أو البطن، من أكثر الأشياء المزعجة بالنسبة للمرأة خاصة عندما تقومين بحمية غذائية قاسية فينقص وزنك ولكن لا تتأثر بطنك! أمر مزعج للغاية، أليس كذلك؟ الخبر الجيد أن الكرش أو البطن المزعجة يمكنكِ التخلص منها من خلال بعض التمارين الرياضية…

قد يبدو هذا السؤال غريبًا، ولكن أثبتت دراسة حديثة توصلت إليها كلية طب فاينبيرغ جامعة نورث ويسترن أن التعرض لكمية وفيرة من أشعة الشمس يساعد على خفض الوزن. من المتعارف عليه أنّ النوم مبكراً يساهم في ضبط الساعة البيولوجية الخاصة بالجسم،…

هناك بعض العادات الغذائية التي تجعلكِ تحصلين على المزيد من الطاقة والحيوية صباحًا بكل بساطة، تخلصي من الإرهاق والكسل والخمول الصباحي بإتباع هذه النصائح: مواعيد تناول القهوة بالطبع هذه المرة الأولى التي تسمعين فيها هذا المصطلح…