نحتاج جميعًا للحفاظ على أجسامنا بصحة جيدة أن نحافظ على مستويات السكر في الدم بمعدلات طبيعية لا تسبب السمنة والبدانة ولا تسبب مرض السكري، وبالنسبة لمرضى السكري فعليهم الانتباه جيدًا إلى الحفاظ على هذه المعدلات وفق ما يناسب كل منهم وحسب…

الشتاء على الأبوب، وبالطبع ليالي الشتاء الباردة لا تكتمل بدون كوب كاكاو ساخن للتدفئة والطاقة، أليس كذلك؟ الكاكاو هي بذور بنية تنمو في منطقة الأمازون ويستخرج منها زبدة الكاكاو المستخدمة في مستحضرات التجميل المختلفة وكذلك بودرة الكاكاو…

الصحة تبدأ من اتباعك لسلوكيات صحية في الطعام والحركة مع التركيز على بعض ما ينظم معدلات السكر في الدم سواءً كنت تعانين من زيادة في الوزن أو من مرض السكري أو للحفاظ على صحتك بشكل جيد. 1-     تناولي كل ما يحتوي على ألياف لأنها تساعد على خفض…

الحقيقة أن الشتاء برغم ظهوره كوقت صعب في الحميات الغذائية لكنك تستطيعين تجنب ما يمكن أن يزيد من وزنك. 1-     تناولي كل ما ترغبين فيه من سوائل دافئة بشرط تناولها قليلة السكر ويفضل تناولها بدون سكر 2-     لا تتناولي من المشروبات عالية…

تناول كمية كبيرة من الألياف ضمن نظام التغذية اليومي ليس فقط يساعدك على إنقاص وزنك، بل يحمي جسمك من السكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. الألياف: الخضراوات والفاكهة تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، والألياف تنقسم إلى نوعين،…

إذا كنتِ ترغبين في جسد رشيق وعضلات مشدودة، احرصي على هذه الأطعمة في طعامك اليومي: البروكولي البروكلي من أغني الخضروات بالمعادن والفيتامينات الهامة للعضلات، لذا احرصي على تناوله باستمرار، واحذري من الطهي الزائد حتى لا يفقد القيمة…

الأوميجا 3، من الدهون الغير مشبعة والصحية للغاية بل والهامة لبناء الجسم بالإضافة لسلامة الصحة والرشاقة، فوائد الأوميجا 3 لا تنتهي للصغار والكبار، سواء من الناحية الصحية أو الجمالية، لذلك احرصي على تناول الأوميجا ثري في وجباتك اليومية للتمتع…

 لا مشكلة من تناول أطباقك المفضلة بطريقة صحية، حينما تتناولين وجباتك بذكاء تتحكمين في وزنك بذكاء: ما المانع من استبدال الزبدة بكميات قليلة من زيت الزيتون، والكريمة كاملة الدسم بالحليب خالي الدسم؟.. وهكذا، حاولي دائماً تجربة بدائل صحية…

تقومين بالعديد من التمارين فى منزلك ولا تشعرين بالفرق، يمكنكِ الآن التعرف على أسرار ممارسة التمارين بطريقة فعالة تساعدك على الحصول على جسم متناسق ونشيط، فقط تابعي نصائح خبراء اللياقة البدنية في السطور القادمة. ابتعدي عن…